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気になる頭皮の臭い対策は、シャンプーといった頭皮ケアだけではなく生活習慣の見直しも大切になります。特に健康の土台となる食生活は重視しないといけません。実は食生活と体の臭いには密接な関係があります。

 

現代人は脂肪分と糖分の過剰摂取が問題と言われています。この2つはどちらも皮脂の分泌量を増やしてしまう大きな原因です。から揚げなどの脂っぽい食べ物はもちろん、ケーキやスナック菓子といった食べ物も気を付けなければいけません。まずは自分が皮脂の分泌量を増やしてしまうような食生活をしてしまっていないかどうか見直してみましょう。

 

現代人は脂肪分、糖分の過剰摂取と同時に、ビタミン、ミネラルの不足も見られ栄養バラスが乱れがちです。ビタミン、ミネラルは肌のターンオーバーを維持し健康な皮膚細胞を作るだけでなく、皮脂の分泌量を調節するという大事な役割を持っています。

 

緑黄色野菜を中心にしてバランスのよい食生活を心がけ、肉類中心などといった好きなものばかりを食べることはやめましょう。たんぱく質は肌の老化を防いでくれる不飽和脂肪酸を豊富に含んだ魚系の肉で摂取することがおすすめです。

 

ほかにもビタミンCやEといった抗酸化作用を持つ成分を摂取できる食生活を意識して、肌の老化や加齢臭といった頭皮の臭いの原因を防げる環境を整えていきましょう。
体の内側から臭いの原因を断ち切る生活習慣を身につけ、臭いの悩みを改善していきましょう。